夏バテ・熱中症対策５選☀️✊🏻

こんにちは🤗

沖縄はついに梅雨明けして、夏到来ですね🫠✨

 

気温も温度もぐんぐん上がるこの時期、気を付けたいのが
「夏バテと熱中症！！！」

特に沖縄は日差しが強く、風も湿っているので、体調が崩れやすいです…！

今日は、夏を元気に乗り切るために
「今すぐできる対策」を５つご紹介します🌈

 

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➀朝一番の水分補給を習慣にする

なんと、寝ている間ってコップ１～２杯分の水分が失われているらしいです…！

起きたらまずコップ一杯の水か白湯を飲むだけで、脱水リスクがグッと下がるみたい☀️

 

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➁こまめな「塩分＋水分」補給

暑い沖縄では汗をかきやすく塩分も一緒に失われます
水だけでなく、「塩タブレット」や「経口補水液」「梅干し」なども意識的にとるのが◎

水は喉が渇く前に飲む！！！

 

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➂夏野菜・沖縄食材で「内側から」

ゴーヤー・島豆腐・モーウイ・シークワーサーなど、沖縄の夏野菜は栄養満点✨

特に「カリウム」「ビタミンC」「苦味成分（モモデシン）」は夏バテ防止に効果的！！

 

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➃クーラーを上手に使う

「冷やしすぎはよくない」と言われがちですが、暑い沖縄では上手に冷房を使う必要あり！

・設定温度は26～28度

・扇風機で空気を循環

・寝る時も「タイマーなし」がおすすめ！

 

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➄外出は「朝か夕方」が鉄則

日中の外出はなるべく避けて、午前中か夕方以降に行動するのがベター

外に出るときは

・帽子 or 日傘

・UVカットの羽織りもの

・保冷グッズ（ネックリング）

がおすすめ！

 

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ちなみに、ブレオ都市開発では
支店長が「リンゴ酢」を常備してくれています🤗✨（ありがとうございます！）

 

しっかり対策して、この夏思いっきり楽しみましょう～🌻✨